co na powrot

[...] twoim mniemaniu chyba, co peja nagra? co drugie slowo ****a***** *******e cie etc? peja nie jest zbyt dobry w nagrywaniu dissow, a napewno na free tede by go pojechal i powrot do poznania bylby cichy i oplakany :) wiec herek kup sobie sweterek i sluchaj idola i rozkmniaj jaka to bieda sie dzieje i jak pei bylo zle ;] Zmieniony przez - osesek [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Kiedys ciężar, obecnie powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie z innymi celami więc przede wszystkim technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy [...]

Siemanko, pierwsze sprinty po przerwie i powiem szczerze, ze biegało sie jakos tak szybciej, na wiekszym czuciu, czyli o to chodzi . Środa 30 czerwca 1. Sprint pod góre z opadu 4x40m 2. Sprint z nabiegu 3x10+40(m) powrót do domu i trening tak zwanego "rdzenia" nie bede dokładnie opisywał, chyba, ze ktos nie wie o co chodzi Przed i po [...]

Marta, jakby wywróżyłaś %-) Gruszka, bez obciążenia. Podejrzewam, że zleci zanim zrobię to tak jakbym chciała %-) A i podejrzałam co nieco u Ciebie ;-D _______________________________________________________________ dzień 4 Rano: Cardio: bieg 15min + spacer 20min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 13/13 10/10 2. [...]

No to po 1,5 roku powrot... sporo sie dzialo - caly zeszły rok to jakas pomyłka... diety + trening + aeroby bez zadnego pomyslu i do tego sensu... W czerwcu tego roku postanowilem wziąść się za siebie na poważnie. Od marca były małe przymiarki, 3 miesiace pozniej przycisnąłem. Waga w marcu 135kg, w czerwcu 127 Dietetyk rozpisał mi dietę, pare razy [...]

heh Cezi jak sie napalil na walke. Czytam wasze opinie od dluzszego czasu i jakos sie z wami nie zgadzam. Imo wygra Kliczko, po prostu nie ma na niego bata. Moim zdaniem jest on jednym z najlepszych ciezkich w historii boksu. Bardziej juz bym obstawial remis niz wygrana Solisa, w koncu walka jest w Niemczech. Wiec polecam te pare zl postawic [...]

ja około 3 byłem w domu - dojeżdzam do sql a piątek mam ciekawy: jako że jestem w "katolickiej" szkole, uczniowe z klasy maturalnej muszą!!! być w częstochowie na jakimś tam dniu szkół katolickich czy coś. jakieś gadaniny mają być, forum, msza i droga krzyżowa. wyjazd 6 czy 7 rano. powrót: około 19.30 po tym całym czymś mam 18. za***ać [...]

Jeśli chodzi o Twój przykład posiłku to mam się sugerować numeracja który posiłek jest którym ? Czy nie patrzeć na to tylko tak jak jest: 1 śniadanie - posiłek nr1, a 2 śniadanie - posiłek nr5? (bo tak jest zapisane w dzienniku) Tempo 2020 to chodzi o to, że ma być tak jakby 'płynne' ? Unoszenie ramion do boku to to samo co odwodzenie ramion w [...]

wiekszosc z nas pracuje lub uczy sie wiec ciezko nieraz wciskac cos w siebie. Ja pracuje od 7.30 do 16.30 i nieraz zostaje do 18 powrot i na silke na 19 jak dobrze pojdzie i co godzinka treningu i jest 20 i jak tu rozplanowac zeby sie wyspac skoro o 6 rano pobudka. niestety zycie nie rozpieszcza wiele osob ma podobnie

https://i.imgur.com/dk6vmlS.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Nick Diaz skomentował swoją porażkę z Robbiem Lawlerem na UFC 266: „Wiedziałem, że to się stanie” Nick Diaz zawalczył w sobotę na UFC po raz pierwszy od ponad sześciu lat mierząc się w rewanżu z Robbiem Lawlerem i nie był kompletnie zaskoczony, że walka nie poszła po jego myśli. Po przegranej [...]

10-15/08 Tak jak pisałem wcześniej w zasadzie tydzień z głowy – dużo spraw do załatwienia, latania, jeżdżenia, absolutny brak czasu, we wtorek goście i dośc niekontrolowane spotkanie ;-), w środę wypadł nam jeszcze wyjazd do Szczytna po resztę rzeczy, wczoraj powrót, na drogach mega korki w każdym mieście(na obwodnicy) także pół dnia w [...]

29/08 Schemat podobny do wtorkowego – o północy wyjazd autokarem, około 7 przyjazd do Wiednia i początek zwiedzania , o północy powrót do Zakopanego. Tym razem jednak było mniej osób i nieco pospałem w autokarze, ok 2,5h , ale zawsze coś. Sam Wiedeń...przede wszystkim piekielnie drogi, nie na przeciętne polskie zarobki - obiad dla dwóch osób [...]

Jak niby działanie ma słabnąć, jak jeszcze się dobrze nie rozkręci? Zostawię i zobaczymy co w trawie będzie piszczeć, na chwilę obecną jest kilkugodzinne działanie i powrót do normy. Po godzinie 16 na jakąś 1h podkręcił mnie ekstrakt guarany z orzeszkami cola w dawce niekopiącej obecnie i tu chyba jest kolejny postęp, teraz z braku małej ilości [...]

Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]

Brak motywacji do pisania :P W poniedziałek ławka 100 x 2,2,2, wiosło hantlem 35 x 10,10,10, jakieś uginania na biceps 3 x 12 przysiad 75 x 5 85 x 3 95 x 3 100 x 1 Czyli nic się nie zmieniło, w przyszłym tygodniu dokładam 2,5 do siadów i 5 do mc :P Siady, martwy i żołnierskie wg Wendlera, [...]

Także to ja ćwiczę od dnia 1 września z dietą Kiedyś kiedyś ćwiczyłem bez diety i nie było efektów a jak byly to znikome(rok! i to rzuciłem) teraz jest powrót , jak we wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta [...]

Także to ja ćwiczę od dnia 1 września z dietą Kiedyś kiedyś ćwiczyłem bez diety i nie było efektów a jak byly to znikome(rok! i to rzuciłem) teraz jest powrót , jak we wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta [...]

[...] uszkodzeń struktur wewnątrzstawowych, którym towarzyszy występowanie krwiaka stawu kolanowego stanowi klucz do prawidłowego leczenia a w związku z tym w efekcie do szybkiego powrotu właściwej sprawności ruchowej. Przed wieloma laty znakomity specjalista w chirurgii kolana i medycynie sportowej Amerykanin De Haven powiedział :” Każdy [...]

182 cm, wyjściowo ważyłem 123 kg. Pierwsza nieudana próba doszła do 105 kg i powrót na 119 kg. Teraz ze 119 kg wyjściowo, zostało 97 kg. Spadek wagi dość szybki, ale tutaj kolejny błąd, bo na diecie dla "kobiet i top modelek" 1200 kcal siedziałem 2 miesiące... Później 1500 i teraz około 1700 kcal. Podnoszę o około 150 - 200 kcal co 2 tygodnie. [...]

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]